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何歳でも酵素サプリを飲んでいいの?年代別サプリのすすめ

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今では、ドリンクやタブレットなど種類も様々な酵素サプリですが、たくさん出ていると、どれを選んでいいか悩みませんか?

どのタイミングで飲んだら 1 番効果があるのか気になります。

そもそも、年齢での効果の違いはないのでしょうか?

30 代過ぎたら痩せにくいって言うけど、年齢で効果が変わったりするのかな?

今回は、気になる年代別で酵素サプリの効果があるのかどうかを調べてみました。

10 代で飲むメリットはない

まず、酵素についてですが、元々潜在酵素と言われている酵素が2つ体の中にあります。食べ物の消化・吸収に必要な「消化酵素」と、免疫力を上げて病気を予防したり、ダイエットに大切な、新陳代謝をあげる効果のある「代謝酵素」。

この 2 つの酵素が 20 代でピークを迎えて、あとは、どんどん減って行ってしまうと言われています。

減ることによって、消化・吸収が悪くなり、代謝が悪くなって行くので、意識的に、外から取り入れないといけなくなるんです。

つまり、酵素がたくさん含まれている食材を摂らないといけないんですよね。

10 代はまだ、自分の体の中の酵素で十分足りているので、わざわざ、意識的に酵素サプリを取る必要がないんです。

 

[alert title="注意"]酵素は睡眠中に作られています。あまり夜更かしをしていると酵素が減ってしまうので、気をつけたほうがいいですね。[/alert]

忙しい 20 代は効果がでやすい

先ほどもお伝えしたように、20 代がピークで、どんどん体の中で作ることのできる酵素が減っていきます。

よかった〜私まだ 20 代だから何もしなくてもいいんだ。

そうでもないんですよ、いくらピークと言っても、社会人になると余計ですが、一人暮らしの方は特に暴飲暴食が増えてしまったり、不規則な生活が続いてしまうと、睡眠不足や運動不足で代謝が悪くなりがちです。

「まだ大丈夫!」と、放っておくと、いくら 20 代でも体の中で酵素を作る時間がどんどん減ってしまい、いつのまにか余分なお肉が...。

そして、化粧のノリが悪くなったなぁと思った時には肌荒れが...なんて、悪循環が起きているかもしれません。

まだ 20 代と言っても、酵素を意識的に摂った方がいいかもしれませんね。

[memo title="野菜・果物だけで酵素を摂取するなら..."]1 日に必要な酵素の量が野菜に換算すると350g、果物で200g といわれています。[/memo]

忙しいとなかなか酵素の多い食材を意識して食べるのは難しいと思います。そんな方は手軽にしっかり取れる酵素サプリは効果が期待できます。

まだ、自分の体の中でも、酵素を作る力があるので、酵素サプリで補助をしながら、不規則な生活を見直して行くことが大切ですね。

基礎代謝が下がり続ける 30 代は代謝アップでダイエット

30 代は既に、実感されている方も多いかもしれませんね。

20 代と比べて、1 回体重が増えてしまうとなかなか落ちにくいですよね。

ダイエットに苦戦するのは、体の中の酵素がどんどん減って行っているからで、意識的に酵素を摂らないと、新陳代謝が下がります。

その結果、いらないお肉を、体が燃やしてくれないんですよね。ついてしまったお肉が無くなってくれないので、痩せにくいと言うわけです。

ですので、意識的に代謝を上げなくてはいけないのですが、普段運動しないのに、急に運動を始めたり、野菜や果物中心の生活にするのはお金もかかるし、なかなか難しいです。

まずは、エスカレータではなく階段を使うとか、バスや電車を使わず一駅歩くとか、生活の中でできる体の動かし方を取り入れながら、酵素サプリを取り入れてはいかがでしょうか?

酵素が急激に減少する 40 代からは必須

 

40 代からは、さらに体の中の酵素が減って行きます。ピークの 20 代から比べて 50%も減ってしまうと言われています。

30 代よりももっと痩せにくくなるのは、こんなに体の中の酵素が作られにくくなってしまい、代謝が悪くなってしまうからなんですね。

20 代〜30 代の時とは違い、しっかりと酵素を摂ることが必要になって行きます。

ちなみに、酵素の多い野菜や果物は、皮に 1 番栄養が詰まっているので、皮ごと摂ることができるスムージーだと、しっかりと酵素を補給できるのでオススメです。

でも、スムージーを作るのは洗い物が大変だし、お金もかかるのが......

という方は、酵素サプリでお手軽に取るのが続けるにはいいかもしれませんね。

続けて酵素を摂って、体から酵素を減らさないことが大切です。

そして、酵素に頼りきりになってしまうと見落としがちになってしまいますが、体質を改善して、体の中の酵素を増やして、代謝を上げることが大切になって行くので、酵素をただ取るのではなく、適度な運動も取り入れると痩せやすい体質に近づくことができます。

せっかく痩せても筋肉が落ちてしまうと、リバウンドの繰り返しで、諦めてしまいますしね。

テレビを見ながら椅子ではなくてバランスボールに変えるだけでも効果ありますよ。

まずは、酵素サプリと続けられそうな運動から取り入れて見てはいかがでしょうか?

毎日適度な運動と健康な食生活ができるなら飲まなくてよい

ここまで、年齢別で酵素サプリが必要かどうかをご紹介して行きましたが、1番大切なのは、生活習慣を見直すことにあります。酵素をいくら手軽に取り入れられても、不規則な生活では意味がありません。

運動が好きな方だったら、ジムに通ってみたり、苦手な方でしたらご紹介させて頂いた階段を使ったり、一駅歩いたり、椅子をバランスボールに変えてみたり。

運動を取り入れられると、血の巡りが良くなって、新陳代謝が上がるので、代謝酵素の効果が出やすくなります。

野菜から取るようにして炭水化物を控えめにしたり。

野菜から取ることによって、糖の吸収が緩やかになって血糖値が上がりにくくなります。

腸の負担も減るので、消化酵素の効果が出やすくなります。

適度な運動と健康的な食生活ができれば、体の中の潜在酵素が頑張ってくれるので、酵素サプリは飲まなくていいのです。

なかなか難しいことではありますが、生活習慣を見直したいですね。

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